Soms kan het helend zijn gehoord te worden, zonder oordeel of vooroordeel. Niet direct iemand die je zegt wat je moet doen maar samen met jou je noden onderzoekt.
Een klankbord, een spiegel! En ja, je bent het waard om hulp te vragen. Daar heeft ieder van ons af en toe nood aan en recht op!
Als coach ondersteun en begeleid ik jou in je persoonlijke en professionele groei en ontwikkeling. Je kan met eender welk gevoel, thema of situatie aan de slag, of het nu fysiek, emotioneel, mentaal of spiritueel van aard is.
Individuele begeleiding
Ik vind het belangrijk jou (terug) in jouw eigen kracht te brengen, zodat je van daaruit weloverwogen stappen kan zetten. Verbinding is daarbij het sleutelwoord, verbinding met jouw unieke kern en jouw noden, van daaruit kan je dan verbinden met
jouw omgeving, en eventueel ook verbinding maken met het grotere geheel.
Meestal kunnen mensen goed verwoorden wat ze niet meer willen…en van daaruit gaan we samen onderzoeken : wat dan wel?
Als coach luister ik, stel ik gerichte vragen naar meer bewustwording en inzicht. Effectieve verandering gebeurt immers van binnenuit!
Je krijgt inzicht in je gedachten, gevoelens, overtuigingen, waarden en normen, en onderliggende patronen (gedrag) die vandaag je leven beïnvloeden.
Tijdens de sessies kunnen verschillende methodieken en ervaringsgerichte oefeningen ingeschakeld worden, in functie van wat jij op dat moment nodig hebt om tot inzicht te komen. Vanuit die inzichten kan jij keuzes maken! En daar draait het om. Nogmaals, verandering gebeurt van binnenuit en de enige die daarover kan (en mag) beslissen, ben jij!
Overige kernwaarden die ik graag bewaak in de sessies : eenvoud, gelijkheid, integriteit, passie, professionaliteit, respect en vertrouwen.
Thema’s die dikwijls aan bod komen zijn: krachtig leiderschap, heldere communicatie, omgaan met en voorkomen van stress, zelfvertrouwen, assertiviteit, emotionele intelligentie, delegeren en opvolgen, grenzen stellen…
Hier combineer ik mijn jarenlange ervaing in de bedrijfswereld als Management Assistant, mijn talrijke opleidingen en de jaren ervaring als coach, outplacementcoach en loopbaanbegeleider.
Technieken en methodieken die kunnen worden ingezet vanuit NLP, transpersoonlijke coaching, psychodynamica, voice-dialogue, visualisatie, burnoutbegeleiding, perfectionismecoaching, …
Ondersteun je medewerkers dus ook preventief bij burn-out signalen of bij uitval, de meeste mensen met burn-out symptomen hebben ook last van het perfectionismepatroon!
Een coachtraject in een notendop :
-
Verbinden (klik?)
-
Verduidelijken (verwachtingen/noden en aanpak)
-
Contract (mandaat ( opdrachtgever)
-
Coachsessies
-
Conclusie (concrete stappen)
-
Afsluiten/afronden met concreet engagement
-
Eventuele nazorg
Mensen helpen afstemmen op wat ze willen en wat van hen verwacht wordt. De kracht van zelfkennis en het zoveel mogelijk inzetten van de eigen kracht. Coaching en ondersteuning aanbieden werkt motiverend en is een investering in menselijk kapitaal. Mensen zoeken vandaag meer dan ooit naar zingeving. Hoe kunnen zij met hun talenten en drijfveren een verschil maken?
Bedrijfscoaching
Een burn-out zet je gekende leven ernstig op z’n kop. Je bent fysiek, mentaal en emotioneel uit balans. Hoe lang ga je door? Want je bent niet bereid dit zomaar te aanvaarden… en je blijft je grenzen verleggen. Doorgaan tot … ?
Stop of zie de noodzaak om te stoppen met te leven in zesde versnelling. Op deze manier raakt jouw “motor” oververhit!
Het is belangrijk om:
-
Bereid te zijn “even stil te staan”, dat is de eerste stap naar vooruitgang;
-
Van daaruit je batterijen opnieuw op te laden;
-
Inzicht krijgen in jouw energiegevers en -vreters;
-
Inzicht in jouw gedragspatroon, jouw overtuigingen en loslaten wat niet langer werkt voor jou;
-
Leren doseren, grenzen (h)erkennen en aangeven;
-
Welke beweging ga je maken? Wat heb je geleerd? Blijf niet doen wat je altijd gedaan hebt maar ga voor transformatie. Transformatie is onomkeerbaar en brengt vernieuwing en groei. Nieuwe mogelijkheden door een andere holistische manier van denken, voelen en doen;
-
Hoe ga je voortaan de balans bewaren tussen jouw veerkracht en draaglast?
Bij de coaching houden we rekening met de wisselwerking tussen persoonlijk functioneren en de stresfactoren in het werk en is echte verandering van binnenuit noodzakelijk om dit nooit meer te hoeven meemaken en er sterker uit te komen!
Stress & burnout
Perfectionismecoaching
Is perfectionisme coaching iets voor jou?
Waarschijnlijk zegt de perfectionist in jou nu “natuurlijk niet!”.
Dat dacht ik namelijk ook, tot ik kennis maakte met OCP-coaching van Marcel Hendrickx. Ik heb de opleiding tot perfectionismecoach dan ook met heel veel enthousiasme gevolgd! Vandaag geloof ik met hart en ziel in de methodiek en heb ik al heel wat mooie dingen zien gebeuren bij de coachees.
Herken je jezelf in een aantal van onderstaande vormen/patronen?
-
Je vindt het belangrijk dat anderen je bevestiging/erkenning geven;
-
Je hebt heel veel ‘moetens’;
-
Je legt de lat zeer hoog voor jezelf (en soms ook voor anderen);
-
Je hebt een laag zelfbeeld, je bent zelden tevreden over jezelf, anderen zijn meestal beter;
-
Je tracht vaak om conflicten te vermijden;
-
Je hebt last van faalangst;
-
Je hebt graag controle;
-
Je bent altijd aan het denken en het piekeren;
-
Je stelt makkelijk uit;
-
Je hebt moeite met kiezen en/of beslissen;
-
Je gaat vaak over je grenzen, zorgen voor anderen, geen neen kunnen zeggen;
-
Je hebt vaak schuldgevoelens, spreekt verwachtingen niet uit;
-
Je hebt een té groot verantwoordelijkheidsgevoel;
-
“doorgaan” is jouw codewoord…en vormt een potentiële rode loper voor burn-out;
Wat levert perfectionisme coaching op?
-
We pakken de kern van het patroon aan, je gaat het nieuwe patroon in jou activeren: “Ik ben OK en alles aan mij is OK, ook de mindere kanten. Ik zie mezelf graag en kan dus ook anderen graag zien";
-
Je voelt je kracht, balans, energie, innerlijke harmonie;
-
Je wordt je bewust van je weerstand (belemmerende overtuigingen) en wat je tegenhoudt er voluit voor te gaan;
-
Je wordt je bewust van wat je nodig hebt;
-
Je durft je profileren, opkomen voor jezelf;
-
Dat gevoel dat je helemaal OK bent;
Kortom, als je motivatie 100 % is om jouw patroon aan te pakken, ga voor de ervaring!
Wat is perfectionisme coaching?
-
De methode die wordt toegepast is het Ontwikkelingsgericht Coachen van Perfectionisme (OCP), ontwikkeld door Marcel Hendrickx van Het Ontwikkelingsinstituut. Zie www.bevrijdjezelf.be.
-
Deze methodiek wordt uitsluitend toegepast door het in Het Ontwikkelingsinstituut opgeleide, gecertificeerde OCP-coaches.
-
We spreken hier over de ‘bevrijdingsmethodiek’. Je wordt bevrijd van het juk van het patroon van perfectionisme waaronder je soms al een heel leven gebukt gaat. Je leert opnieuw in contact te komen met je vrije kind, dat op de achtergrond altijd aanwezig is geweest, maar dat onvoldoende kansen heeft gekregen.
Hartcoherentie
We creëren allemaal onze eigen stress door te weinig rust en herstel, door altijd maar een tandje bij te steken of “op onze tanden te bijten”, onszelf wijs maken dat het “normaal” is.
Hartcoherentie is een eenvoudige en efficiënte ademhalingstechniek tegen stress, burn-out, angsten en hyperventilatie. Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde methode die efficiënt en effectief helpt bij heel wat stressgerelateerde klachten.
Hartcoherentie is zeker een meerwaarde in jouw zoektocht naar innerlijke kracht en vreugde en het opbouwen van veerkracht.
Inderdaad, je kan het beste in jezelf naar boven halen via optimale samenwerking tussen jouw hart en breinsysteem. En dat is nu precies wat ik als coach zo belangrijk vind. Dat mensen het beste in zichzelf naar boven halen en veerkracht opbouwen, vanuit eenvoud en vanuit eigen kracht. Als jouw hoofd je hart vertrouwt kunnen er prachtige dingen gebeuren.
Als je hartcoherent getraind bent ga je emoties niet langer uit de weg. Je doet er iets mee! Je gaat ze niet langer wegduwen, ontkennen of erin vastzitten. We zoeken de oplossing heel vaak buiten ons terwijl de “gouden stressleutel” in ons zit!
Je gaat namelijk je ademhaling benutten/inzetten als regulator om jouw zenuwstelstel optimaal in balans te krijgen. Door ritmisch te ademen in jouw unieke frequentie en volledig te focussen op de ademhaling word je hartcoherent. Je hart komt in een wonderlijke harmonische staat, brengt hierdoor je brein in “veilige modus” en dit helend proces wordt ook nog gesteund door de aanmaak van belangrijke hormonen die zorgen voor herstel en energie! Pure eenvoud en herstelkracht van jouw lichaam gecombineerd met discipline (3 x 6 of 2 x 10 minuten per dag)
Hoe gaan we te werk?
-
5 sessies: intake en 4 stappenplan (2-wekelijks), makkelijk aan te leren.
-
Vanaf sessie 2 maken we tijdens de sessie gebruik van biofeedbackapparatuur.
-
Je krijgt dus de nodige onderbouwing (stress en dijkeffect, hart en breinwerking, invloed van hormonen, impact van emoties, praktische toepassingen in de toekomst)
Nogmaals, de nadruk ligt op eenvoud. Wat je nodig hebt is motivatie en discipline. Daarom ook is ondersteuning en meting met biofeedback bij aanvang zo belangrijk!
Wat levert hartcoherentie jou op?
-
Verbetering van concentratie en focus
-
bevorderen van innerlijke “rust”
-
verhoging veerkracht
-
beter herstelvermogen (immuunsysteem), betere weerstand
-
beheersing van angsten
-
verbeteren van slaapkwaliteit
-
verbeteren van hyperventilatieklachten
-
bevordert positief denken en gedrag
-
bloeddrukregulerend
-
relativeringsvermogen stijgt
-
ondersteunend voor jongeren met faalangst en concentratieproblemen
-
geen emoties meer uit de weg gaan maar ook niet “wegduwen”
Loopbaanbegeleiding
Loopbaanbegeleiding
Als werknemer of zelfstandige kan je voordelig loopbaanbegeleiding volgen door gebruik te maken van loobpaancheques. Een loopbaancheque kost 40€ en geeft je recht op vier uur coaching. Lees de voorwaarden op https://www.vdab.be/loopbaanbegeleiding
Wil je even een klankbord om te onderzoeken of jouw werk, werkomgeving en werkomstandigheden nog bij jou passen?
-
Wat houd me tegen stappen te zetten? Hoe pak ik dit concreet aan?
-
Hoe (terug) passie in mijn job brengen?
-
Wat past bij me?
-
Waar ben ik nu eigenlijk goed in?
-
Hoe vind ik en/of bewaar ik balans tussen privé en werk?
-
Hoe pak ik dat gesprek op het werk aan?
-
Hoe omgaan met stress?
-
Hoe voorkom ik burn-out en/of hoe ga ik terug aan het werk na burn-out
-
Hoe zet ik de stap naar zelfstandige? Hoe pak ik het aan?
-
Hoe maak ik mijn plannen concreet?
-
...
We gaan een positieve focus aanbrengen :
-
Je goed voorbereiden (door duidelijke inzichten)
-
De richting bepalen
-
Gericht actie ondernemen met een concreet actieplan
Voor loopbaancoaching met loopbaancheques werk ik samen met door vdab erkende loopbaancentra :
Sessies mogelijk te Heist op den Berg, Antwerpen, Mechelen en Leuven.
Als ouder wil je natuurlijk dat je kind/jongere gelukkig is. Je hebt waarschijnlijk zelf al heel wat geprobeerd om je kind te ondersteunen. Maar ondanks alles loop je vaak tegen dezelfde problemen aan of komt er steeds meer afstand tussen jullie…
Samen gaan we op zoek naar oplossingen. Als uitgangspunt richten we ons op de mogelijkheden, vaardigheden, talenten, waarden, krachten en interesses. In ieder van ons bevinden zich positieve krachten en talenten. Samen met de jongere ga ik op ontdekkingstocht en gaan we kijken wat hij/zij nu echt nodig heeft.
VOORBEELD VAN ENKELE MOGELIJKE THEMA’S
Er niet echt 'bijhoren', zich afzonderen, gepest worden of pesten, faalangst, te weinig zelfvertrouwen, moeilijk omgaan met verandering, verlies en rouwproces…
Bij jongvolwassenen op weg naar volwassenheid rijzen soms ook heel veel vragen die ze niet direct met hun ouders willen of durven bespreken.
Het is belangrijk als jongvolwassene om richting te geven aan je toekomst. Er is een overvloed aan keuzes die je verwacht wordt te maken, of die anderen voor je maken. Vaak worden deze keuzes als moeilijk ervaren. Dit kan leiden tot heel wat twijfels en onzekerheid.
Wat wil je eigenlijk? Wat zijn je talenten en je krachten? Waar haal je energie uit? Wat maakt je blij? Wat heb jij nodig?
Samen komen we erachter...
GEBRUIKTE TECHNIEKEN
-
Ademhalings- en relaxatietechnieken
-
Verhogen van zelfvertrouwen
-
Creatieve coachtechnieken
-
Visualisatie-oefeningen
-
metafoorverhalen
-
Vertalen tussen ouders en kind/jongere
Kinder- en jongerencoach
Energetisch consult
Misschien ben je al vertrouwd met energiewerk en heb je de heilzame werking reeds mogen ervaren. Of misschien ook niet? Je hoeft je enkel open te stellen voor de beleving. Voelen wat het met en voor je doet. Iedere sessie is steeds een unieke en persoonlijke ervaring.
De energiepatronen die je gedachten, gevoelens en handelen bepalen vind je terug in je energieveld. Op een uiterst zachte, integere manier helpt een healing jou fysieke, emotionele en mentale blokkades op te lossen. Er kan een transformatieproces op gang komen.
Ik ben ReikiMaster, heb Native American Healing gevolgd bij Ike West, Quantum Touch en vier jaar Psychodynamica.
Healing/Reiki is geen medisch vervangmiddel, maar een manier om aan jezelf te werken op een positieve liefdevolle manier. Energie wordt doorgegeven door de handen van de begeleider en herstelt de harmonie in je lichaam.
Resultaten:
-
Ontspanning en rust;
-
Verzacht pijn en versnelt en ondersteunt genezingsprocessen;
-
Brengt jou energie en dus jou in evenwicht;
-
Rust in je hoofd waardoor je tot inzicht komt;
-
Een manier om stresssignalen aan te pakken;
-
Kan bij groot en klein worden toegepast;
Na de sessie kan je even napraten over jouw ervaringen en kunnen ondersteunende oefeningen worden aangeboden (ademhaling, gronding, …).
Workshops - topics
-
Verbindende communicatie
-
Stress: positieve stimulans?
-
Burn-out preventie
-
Assertiviteit en weerbaarheid
-
Stoppen met klagen en roddelen
-
Het belang van een positieve sfeer op de werkvloer
-
Grensoverschrijdend gedrag
-
Gezonde grenzen (durven) stellen en verleggen
-
Perfectionisme: vriend of vijand
-
Omgaan met diversiteit en verdraagzaamheid